Un bébé qui ne dort pas la nuit peut être une source d'inquiétude et de découragement pour les parents qui se sentent souvent impuissants face à la situation. La fatigue et les pleurs continuels peuvent rapidement devenir pénibles à supporter, surtout lorsqu'ils se reproduisent fréquemment. Alors, comment retrouver le calme la nuit et profiter vraiment du bonheur d'être un jeune parent ?

Comprendre pourquoi bébé ne dort pas – un pas vers la résolution du problème

Les débuts avec bébé à la maison sont souvent compliqués et on a parfois quelques difficultés à prendre le recul nécessaire sur la situation. Mais la compréhension des besoins de votre bébé est très importante afin de régler ses problèmes de sommeil rapidement.

1. L'inconfort

L'inconfort est souvent la première chose à laquelle on pense lorsque bébé se réveille en pleurant au milieu de la nuit et pour cause : en tant que parent, on cherche toujours les meilleures dispositions pour son enfant. Et dans bien des cas, l'enfant exprime tout simplement un manque ou une difficulté qui l'empêche de dormir correctement. Peut-être a-t-il simplement faim ou soif. Peut-être que le changement de sa couche est nécessaire pour que celui-ci retrouve son aise. Son inconfort peut aussi être lié à la température de sa chambre et à la manière dont celui-ci est couvert. Dans le pire des cas, l'inconfort provient d'une autre raison comme l'apparition d'une maladie, de reflux gastriques ou d'une fièvre.

2. Les cycles de sommeil perturbés

Mais il faut aussi comprendre qu'un bébé qui ne dort pas peut aussi être un bébé dont les cycles de sommeil sont perturbés. Les premiers mois sont une véritable perte de repères pour votre petit et certains enfants sont plus sensibles à leur environnement que d'autres. Il faudra faire preuve de patience et essayer de bien faire la différence entre les moments de la journée afin de l'aider à les reconnaître et à s'y adapter. Éviter les veilleuses traditionnelles qui induiront en erreur en créant une lumière dans sa chambre, et préférer au maximum la conservation de l'obscurité et du calme pendant la nuit.

3. L'environnement

Par ailleurs, les parents ne se rendent pas forcément compte tout de suite que l'environnement peut être particulièrement sonore pour les oreilles de bébé. Assurez-vous que l'ambiance de la chambre est paisible. Veillez à ce que certains bruits comme la télévision par exemple, soient réduits au minimum.

Quelques conseils pour endormir bébé

Si le sommeil d'un bébé peut paraître imprévisible les premiers mois, certaines bonnes habitudes vous permettront de mettre toutes les chances de votre côté pour que celui-ci s'endorme de manière paisible et durable.

• Préparer la nuit pendant la journée

Il faut comprendre que plus l'on va pouvoir préparer en amont l'endormissement d'un bébé, plus celui-ci aura de facilités à s'endormir tranquillement. C'est pourquoi marquer les périodes d'éveil est très important. Pendant les quelques heures de la journée où votre bébé est réveillé, profitez-en pour vivre ces moments avec lui en intégrant des jeux, des sorties et toutes les activités capables de le stimuler; son endormissement n'en sera que d'autant plus facile par la suite.

• Offrir un environnement rassurant à son bébé

N'hésitez pas également à préparer au mieux l'environnement de sommeil de votre enfant. Il faut que celui-ci soit rassurant et que son lit soit confortable et accueillant sans trop-plein de jouets. Une très bonne idée est d'habituer son bébé à son berceau de manière progressive et même pendant la journée. Ainsi, celui-ci se sentira en sécurité au moment du coucher et sera capable de s'endormir seul plus facilement. De manière générale, vous veillerez à créer une ambiance agréable avec une luminosité adaptée et des objets rassurants comme son doudou favori par exemple.

• Définir un rituel de coucher

Avoir une routine de coucher peut aussi aider votre enfant à s'endormir calmement et efficacement, car son corps et son esprit s'habitueront à ce rituel agréable. Intégrez dans cette routine des activités que vous serez capable de reproduire tous les soirs; cela peut être une lecture, une berceuse, un câlin ou tout ce qui vous paraîtra adapté. L'important ici est de respecter une certaine discipline et une régularité afin que le bébé associe ces activités particulières à l'endormissement. Essayez d'instaurer des heures fixes pour permettre à votre bébé de faire ses nuits plus rapidement, le rituel de coucher ne devant pas excéder 15 minutes.

Vous pouvez aussi préparer le sommeil de bébé en faisant quelques vérifications de base avant son endormissement. Contrôlez sa couche, sa température et veillez à prévoir un encas léger afin que celui-ci n'éprouve pas de sensation de faim pendant la nuit et sans qu'une digestion trop lourde vienne perturber son sommeil.

• Le laisser s'endormir dans son berceau

Au moment du coucher, vous veillerez à bercer votre bébé jusqu'à ce que celui-ci soit calme et à le déposer dans son berceau où il s'endormira finalement. Cela lui permettra de ne pas être dépendant de vos bras pour trouver le sommeil. Bien sûr, vous pouvez l'accompagner en restant près de lui dans la chambre pour calmer ses angoisses liées au fait de rester seul. Certains parents peuvent aussi décider d'installer le berceau de leur petit dans la chambre parentale pour que celui-ci se sente en sécurité. Le tout est que chaque membre de la famille y trouve son compte et que chacun soit confortable avec la décision prise.

• Le consoler s'il se réveille

Si malgré toutes ces précautions votre enfant se met à pleurer au milieu de la nuit, consolez-le sans obligatoirement le reprendre dans vos bras. Il est important ici de calmer ses angoisses afin que celui-ci se rendorme rapidement. En fonction de ses pleurs, vous apprendrez à identifier la nature de son problème et à gérer la situation en adéquation. Évitez néanmoins de réveiller un bébé même si vous trouvez que sa sieste de fin d'après-midi est un peu trop longue… le sommeil est indispensable pour un bébé et vous ne feriez que contrarier ses cycles en agissant de la sorte.

Le rituel du coucher est un moment primordial pour un bébé et pour le bien-être de ses parents. En suivant ces quelques conseils et en faisant preuve de patience, vous permettrez à votre enfant de se réguler lui-même rapidement et de faire ses nuits paisiblement. Plus vous serez à l'écoute de bébé et plus vous resterez calme dans ces situations stressantes, plus celui-ci sera à même de vaincre ses angoisses et de s'endormir.