De nombreuses personnes ont déjà souffert d'une rupture amoureuse subite et inattendue. Elle peut avoir des conséquences désastreuses tant sur un plan psychologique que sur un plan moral et physique. Après des tentatives désespérées de reconquête pour sauver votre relation, mais en vain, il devient plus que nécessaire d'affronter la réalité en face et de chercher à se reconstruire après une rupture délicate et très éprouvante psychologiquement. Vous devez vous focaliser sur votre reconstruction personnelle afin de retrouver la confiance, car après tout, la raison doit prendre le pas sur les sentiments ! Dites-vous qu'avec ou sans lui/elle la vie continue.

Quatre étapes à suivre pour rebondir après une rupture amoureuse

Après une séparation difficile en amour, il est important de tourner la page et d'essayer de se reconstruire. Mieux encore, essayer d'apprendre de ses erreurs afin de ne plus les commettre. Voici quatre étapes indispensables à suivre pour votre reconstruction.

1. Reconnaître sa part d'erreur pour mieux avancer

La douleur qui suit généralement une rupture est tout à fait normale, car vous ne vous attendiez pas à cela. Le fait de souffrir dans les premiers moments s'avère logique et nécessaire. Cette étape est très importante, car c'est à ce moment-là que vous allez vous poser des tonnes de questions auxquelles vous seul pouvez répondre. Focalisez-vous sur vos erreurs et sur ce qui a bien pu provoquer la séparation, ce n'est que de cette façon que vous saurez comment profiter pleinement de votre prochaine relation.

2. Se concentrer sur soi

Après avoir analysé votre situation, et « reconnu » les erreurs commises qui ont engendré la séparation, vous devez maintenant définir un plan d'action et le mettre en place pour vous aider à prendre du recul et à vous occuper de vous. Vous pourrez avoir l'intention de vous recroqueviller sur vous-même et de vous vautrer dans votre canapé à pleurer pendant des semaines. Croyez-moi, cela ne va pas améliorer votre situation. C'est vrai qu'il est recommandé de pleurer pour se libérer, mais vous devrez très vite sécher vos larmes et penser à votre reconstruction. Désormais, il n'y a que vous ! Essayez de prendre soin de votre personne principalement sur le plan psychologique, physique et moral.

3. Plan d'action

La mise en place d'un plan d'action s'avère être une solution fondamentale pour se reconstruire après une rupture. Ce plan d'action sera constitué d'un ensemble d'éléments qui vous permettront de tourner la page et d'aller de l'avant après une déception amoureuse.

• Le sport pour se libérer : c'est connu, la plupart des gens vous diront de faire du sport pour vous défouler et vous sortir toutes ces pensées négatives de la tête. Enfilez vos baskets et lâchez-vous sur un jogging jusqu'à l'essoufflement, avec des écouteurs aux oreilles et la musique à fond. En plus de vous redonner confiance, cette cure vous permettra d'entretenir une bonne condition physique et d'être en pleine santé.

• Avoir de la compagnie : Après une rupture amoureuse, essayez de vous entourer le plus possible de vos proches (amis, famille, collègues…), car ils sauront trouver les mots justes, ceux qui vous permettront de relativiser et d'aller de l'avant. Le fait de toujours avoir quelqu'un de votre entourage vous permettra de tenir le coup et accélérera votre reconstruction.

• Lancez-vous dans de nouvelles activités : en plus de votre travail, essayez de trouver d'autres choses ou d'autres activités pour vous occuper le week-end ou après votre routine quotidienne de la semaine. Vous pouvez sortir avec des collègues, rencontrer de nouvelles personnes, voyager si possible, et faire beaucoup d'autres choses qui vous feront déstresser et décompresser.

• Voir un psychologue : il est souvent nécessaire de se rendre chez un psychologue si toutefois vous ressentez le besoin de comprendre pourquoi vous vivez des émotions aussi intenses, afin de ne pas retomber dans les mêmes schémas dans vos relations futures.

4. Prendre du recul

Après avoir mis en place votre plan d'action, prenez le temps de bien l'exécuter et essayez de vous tenir très loin des « relations Kleenex » encore appelées relations mouchoirs. Vous savez ce genre de relations qui débutent immédiatement après une autre. Évitez-les ! Prenez le temps de vous reconstruire et de comprendre ce qui n'a pas fonctionné dans votre ancienne relation, ce n'est que de cette façon que vous allez tirer profit de ce qui fut un échec. Passer au-dessus d'une séparation n'est pas chose facile, donnez-vous du temps et essayez d'avancer point par point de manière objective. Une fois les étapes ci-dessus franchies, vous parviendrez à faire face à la déprime et à rebondir de plus belle.

Comment réagir quand notre enfant ou un (e) ami (e) vit un chagrin d'amour ?

Vivre un chagrin d'amour n'est pas chose facile surtout quand il s'agit de son tout premier. Nos adolescents sont les plus enclins à être affectés par ce malaise. Trouver les mots pour leur apporter notre réconfort et notre soutien ne doit pas se faire de manière improvisée. Sachant que c'est une période délicate que l'on ne peut passer sans agitations, elle est difficile à traverser tant pour le parent que pour l'enfant. Sur un plan amical, consoler une personne et l'aider à se relever dans ce genre de situation peut s'avérer plus complexe que prévu. Alors, quels sont les gestes simples à faire pour l'aider à traverser cette période sombre de sa vie ?

• Lui offrir une oreille attentive : faites l'effort de toujours être à l'écoute pendant cette période, offrez-lui votre temps et écoutez-le quand il veut se confier.

• Rester disponible : rappelez-lui sans cesse que vous êtes disponible pour lui s'il en a besoin, sans toutefois en faire trop afin d'éviter une intrusion malsaine. En tant que parent, si vous vous sentez très impliqué émotionnellement, n'en faites pas trop et essayez de garder vos distances.

• L'aider à se changer les idées : cette étape est primordiale, le fait de se changer les idées lui permettra d'oublier et de passer à autre chose. Encouragez-le à sortir avec des amis et à continuer ses activités quotidiennes afin de chasser la tristesse.

Nous voici au terme de notre analyse après avoir touché les points essentiels concernant la reconstruction. Si vous souhaitez bénéficier gratuitement des conseils d'un expert afin d'avoir un supplément d'informations, suivez cette vidéo sur « se reconstruire après une rupture amoureuse » et vous aurez les réponses à toutes les questions qui n'ont pas été abordées dans cette analyse.